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贺喜云:透视紧张

作者:贺喜云   发布时间:2014-03-15  查阅次数:10959 次

心理学的紧张是指精神处于高度准备状态。随着紧张程度的提高会伴有一些躯体的症状,如心跳加快,脸色变红,面部肌肉缰化,语无伦次,思维混乱、尿频等症状,经心理学研究表明,心理紧张水平与活动效果成倒“U”形曲线,适度的紧张有利于激发人的主观能动性,从而产生良好的活动效果。

        当紧张的程度超过一个点时,就会影响到人们的生活和社会功能。根据咨询经验,对紧张的原因作了如下分类:

一.过于在乎别人的评价

在我们的日常生活中可能有些人有这样的体会,因为紧张而不能在公众场合发言,如学生当中常见的不能在课堂上举手发言,就算这个问题他熟悉,也不敢主动举手;公司开会也不敢发表自己的意见和看法,即使他有很好的建议和想法,也不敢表达所以经常会羡慕那些能自由发言的同学,就老师的表扬或领导的表扬,只要是在公众场合,他都会感到很不自在,他们即使有自己独特的优势也不敢表露出来,不能正常的发挥自己。

一方面他渴望成功,另一方面又害怕成功。他们一方面害怕引起别人的注意,而在另一方面他们又渴望得到别人的关注,在这样的矛盾当中挣扎,常常会为此而苦恼。

       在人际互动的过程中,他们特别在乎别人对自己的评价,为此会对自己有超常人的要求,要求自己做一个“有用”的人,要求随时表现得令每一个人满意,要求一个完美的自己,他们的理想是做国家官员,或是公司大老板之类的公众人物,其实他们要的是当官的那种威风,老板的那种阔气表面所带来的“好处”,那就是有更多的人崇拜、羡慕、需要他们,来感受到自己是受欢迎的,从而感到人生存在的意义和价值,对那种具体如何去实现理想的和报负的现实差具没有具体实施办法,显得苍白无力。所以他们担心自已的缺点暴露,不能给别人留下好印象,通常他们关注的是别人对他的反应,并把自己的评价标准投射给别人,单方面认为只要我说话得体,只要我做一个有礼貌的人,只要我….他们就一定会喜欢,我就一定会受欢迎,而不管是什么场景,什么人,都会有这样隐含的要求和幻想。实事上这样的要求是无法实现,所以他们就会担心缺点会暴露,别人就不会喜欢我,我将是个不受欢迎的人,那我的人生价值就受到质疑,如果我没有价值,那将是无意的,出现一种本能的莫名的焦虑,随着这种焦虑产生,担心别人看穿他们的这种不自信,更会影响别人对他们的评价,为了掩饰这种紧张,又产生新一轮的焦虑,伴着躯体的症状,形成这样的恶性循环,他们也没办法跳出这样的怪圈,先是在自己在乎的人群,如亲戚、朋友、同学的场合紧张,症状逐步泛化到所有人,最终影响到他们的生活。

       在乎别人的评价的人,是没有办法不紧张的,因为他们随时处在一个期待当中,期待别人给他审判的结果,就像一个孩子,总是希望从父母的赞许和认同,来感觉父母的爱,感受自己的价值,当这个生长环节受阻,会过多的自我否定,并这种被认同的需要病态的放大,投向别人,并且会依赖它,紧张也就不难理解了。

二.过于看重结果

       每年临近高考的时候,就会有很多学生因为考前焦虑影响了正常的学习前来咨询。高考对他们来说太重要了,不仅关系到自己能否继续学习,还关系到学校的名益,老师和家长的期望,无形当中给学生增添了压力,这些压力像一个沉重的包袱,使他们产生焦虑,这种过度焦虑就会导至紧张,慢慢的出现一些身体症状,如睡眠障碍、食欲减退、身体疲乏等症状,有的甚至会以生莫名其妙的生一场大病来缓解这种焦虑,以逃避这种痛苦,医学却查不出病因,高完后以会神奇的恢复,而患者本身却是无意识的;有的会因为偶尔一次考试没考好,陷入深深的内疚和自责,过于看重和夸大了结果对自己的影响,最终影响到学习的效率和考试的正常发挥。

三.创伤经历和紧张本身的恐惧

      “一朝被蛇咬,十年怕井蝇”,我想每个人都过这种体会,只是说这个体会的程度有所不同,当这个危险被非理智性的夸大的时候,就会增强怕的感受性,随着遇到相应的外部环境刺激因素,就会引焦虑,导致紧张,进而回避这种环境,如害怕坐飞机的人会尽量减少或避免坐飞机,经历过交通事故的人就会害怕坐车,等等,而紧张本身会带来新一轮的紧张,使他们不能摆。

       总之,紧张的原因各不相同,程度各异,有利有弊,当紧张程度影响到了社会功能,那我们需要做适当的调整,放松心情,去看清紧张的原因,改变不良认知。

                             贺喜云  于成都

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