生命意识（1）

生命意识是个体对生命的理解，并将这些理解做为自己的意识。

所谓意识就是个体看待事物的视角，以及由此产生的情感和动机。每一种意识都是一个“小的心理生命体”，有着它独特的视角、情感和动机，也会向周遭吸取心理养份，维护其存在与生长。

生命意识是一大组意识，由许多意识组成。

生命意识是将人还原至生命层面上来理解，故称生命意识。生命意识疗法是以开启个体生命意识为基本方法的心理咨询，是返璞归真的咨询。

与生命意识相对的就是“非生命意识”。非生命意识是心理问题的“原病毒”，它使人焦虑、抑郁和强迫，使人活得没有生命的自然、自在与活力。

开启生命意识能提高个体应对世界的心理能力，防御非生命意识的病毒侵袭。

本文从以下角度，分别介绍生命意识疗法对生命的理解：意识性、先天性、成长性、选择性、体验性、自发性、环境性、自我性、价值性、社会性、个体性、宇宙性、合一性、苦难性、乐园性、主体性、客体性、意象性、审美性。

意识性

个体透过自己所持有的意识来看待世界。不同的人看见的世界就不同。真实的世界存在着，但它不存在于人的心里，因为人们的心里都只有各自意识下的世界。

当我们理解了生命的意识性，与他人相处时，我们就会主动地换位思考，换到他人的意识框架中去理解他人。而对自己的观点与看法，我们也深知其局限性，也能反省出自己是处于什么样的意识框架中。

生命的意识性让心理咨询师可以在两个区域工作，一是在不改变来访者的意识框架下进行工作，一是跳脱旧有的意识框架，为来访者开启一个新的意识框架。

开启一个意识，如同打开一个“APP运用”，打开之后，所见、所感、所行，就完全变了。开启新的意识是一个“顿悟”的过程，一念之间。“顿悟”是认知、情感、意志三者的结合，只有认知是不够的。“人生如逆旅,我亦是行人”苏东坡的这句诗，我们都知道，也点头称许，但我们可能没有开启“人生如一趟旅行”的意识，也就没有苏东坡的豁达与轻松。

一个“APP运用”先要下载，才能开启。意识在开启前也需要“下载”。所谓下载，就是指一个意识在开启之前，个体心中要具备对这个意识的认知理解、情感体验和意志体验。生命意识咨询师的工作就是要清晰地传递认知和传输体验。这时，咨询工作就是当下的、鲜活的、艺术性的。因为情感是艺术的核心，要传递情感必须具有艺术的感染力。要传递意志，必须有艺术的鼓动性。生命意识的咨询，有时是幽默的，有时是悲情的。有时是激昂的，金句叠出。有时是寓言故事，娓娓道来。有时是深钻到来访者的痛苦情绪和纠结的认知中，上下求索。有时是宕开一笔，暂时放下一地鸡毛，从生命的意义入手，高屋建瓴。

艺术性离不开文化性，根据来访者的文化层次思维习惯，咨询师的语言也在变化，可能是村言俚语，可能是科学知识，可能是哲学思辩。面对礼佛的来访者，可以用一些佛学的概念，面对学文的则多引用一些诗句，面对学理的则用科学术语打比方。总之，调动一切资源，传递认知与体验。

咨询中也会直接从体验入手，谈谈音乐中的体验，谈谈旅游中的体验，谈谈朴实的生活体验。咨询师要去抓住来访者日常生活中不曾留意的体验碎片，关注它们，将它们放到意识的中心，重新为这些体验构建认知的支撑。

意志体验是晦暗不明的，意志是一个决定、一个选择、一份坚持。它不像认知，有大段的内心独白，也不像情感有明显的情绪起伏。传递或启发意志体验，是让来访者去体会“那一股劲儿”。这股劲儿往往要在做具体的事当中才能体会到。可能是真的让来访者去实践，也可能是讲一段故事，在想象中去实践。而对来访者的鼓励、称赞，不仅仅是认知上的肯定，往往是在传递一股劲儿。

开启一个意识要知情意结合，那么怎样去关闭一个意识？比如，来访者认知到“不要和别人比较”，但他做不到，凡事都在比较，比较后，要么自卑，要么自大，有时还心生嫉妒。他知道这些不对，又改不了，所以还产生了自责，这样他又多了一种负面情绪。

来访者认知到“不要和别人比较”，却做不到。因为与别人做比较是他的价值判断的基础，是他存在的根据，而且还是他做事的动力。所以“与他们比较”的意识是镶嵌在他的心理活动中的，为他的心理活动提供了价值、存在和动力，相当于是他心理活动中的一台发动机。要关闭这台发动机，就需要开启新的发动机，用新的发动机为他提供价值、存在和动力。替代的发动机开始工作了，原有的发动机才可能关闭。这就是为什么一个看似简单的心理问题，来访者却不容易改变，而且常常会说“道理我都懂，就是改不了”。

要更换一台发动机，咨询师就会从价值、存在和动力这些很基本的心理元素入手，咨询就导向了基本人性的讨论和体验。

生命意识（2）

先天性

在生理上，个体具有基因的特异性，所以人的长相、肤色、身高、血液、肌肉等等都各有其特点。这种差异有先天性。

同样，在心理上，个体也具有类似于基因的特异性。从心理学的研究来看，气质类型、智力类型，以及心理原型，是先天的。这些先天的特性决定了我们的认知方式、情感方式和行为方式。

生命的先天性意识，是我们开启个体意识的基础，也是接纳自我的基础，也是回归生命价值，回归生命意义，找寻个体使命的基础。

成长性

成长是生命内在的动力，生命需要体验到自身在不断地成长。生命的成长性会进入每一个意识之中。如果开启的是“金钱意识”，那么其成长就是金钱不断的积累。如果开启的是“情感意识”，那么其成长就体现在获得更丰富更深刻的情感上。

成长是刚性的，是不得不的。如果开启的是“享乐意识”，就会不断追求更大的享乐，甚至不惜伤害生命。

个体持有生命意识，就会在生命上成长，个体持有非生命意识，就会在非生命上成长。

选择性

个体行为时，他的动力来源是什么呢？一般认为有两种动力源，一是欲望，一是道德应该。人们普遍忽视了第三种动力——选择。个人在选择时，会依据欲望和道德，做出自己的选择，但是选择即不属于欲望，也不属于道德，它是超越于二者的，它是一个独立的心理机制。当它起作用时，选定当中一个，才能终结欲望与道德的冲突、欲望之间的冲突、道德内部的冲突。如果人的选择机制不起作用了，人就会一直处于内心冲突中，情感上就会患得患失，行为上就会犹豫不决。

选择，是超越于选项的，在选项提供的范围内，它具有自由性，被称为自由意志。称它为“意志”是为了点明它的动力性。

起初，选择在面对各种选项时，是完全自由的，但是当它做了第一次选择，并且将该选择做为不变的选择，那么以后的选择就会失去部分的自由。比如，我选择做一个好人，并且坚持做一个好人，那么以后我的行为就只能在好人这一个范围内选择。如果我选择享乐，同时又要选择学习成绩好，而且自己智力又平平，这个时候就没有选项了。当没有选项的时候，选择机制就“死机”了，人就被困了，就感受到束缚，感受到不自由。

要解救选择机制，就是要去掉曾经的选择，就是做“减法”。比如，不选择享乐，有乐就享，无乐也受。选择机制就活了，有选项了。如果连成绩好都不选，成绩好坏平常心。那么，选择机制就有更多的选项了。

如果一路回撤，撤消所有的选择，那么选择机制就回到了最初的状态，也就是最多选项的状态，自由度最大的状态。这个状态就是，没有选生死，没有选对错，没有选成败，没有选祸福，则生死如一，对错如一，成败如一，祸福如一，凡事皆以平常心待之，则四面八方都是可行之路，称之为“逍遥”。

体验性

你可以用两种方式去了解生命，一种是“看”，是从生命的外部去看这个生命。用“看”去了解他的高矮胖瘦、能力大小、道德高低、行为对错。用“看”的方式，既可以看自己的生命，也可以看别人的生命。生命在这里是做为客体被观察的。

另一种方式是体验，从生命的内部去感受生命。这种感受只能亲自去感受，无人可以替代。这种感受只能自知，无法真实地传递给别人，别人只能共情、感应或想象。

所以我们对生命的认知就有两个方面，一个是看起来的生命，一个是体验着的生命。那么生命的成长也就有了两个方向，一个是成长“看起来的生命”，一个是成长“体验着的生命”。

从“看起来的生命”到“体验着的生命”是回归。陶渊明对回归深有体会，发出了“归去来兮，田园将芜胡不归”的呐喊。

生命回归，是关注点的回归，是由“看”到“体验”的回归，是价值回归，是存在回归，是自我定义的回归。

体验由感官体验开始，到情绪体验，再到情感体验，再到意志体验。

体验需要返璞归真，首先放下别人所说的，别人所要求的，去感受自我，体验真实的自我，不加评价，让感受自然地在心中流淌，让它们有机会被自己感受到。有自我，就有得失，就有好恶，就有不平则鸣，就有自怜，就有自傲，让这些情绪自由地流淌，不要用认知去促进这些情绪，也不要用认知去压抑这些情绪。第二步，放下自我，忘记自己是贩夫走卒或高官显贵，自己只是生命，张开所有的感受神经，沉浸在感受之中，放大感官感受，放大情绪体验，在情感体验中冲浪滑行。与世界万千生命同一，与万千生命共一轮太阳，共一笼月光。以天地为家，以花草为伴；以潮汐为心跳，以清风为呼吸。

情感的语言就是音乐，聆听音乐就是与情感对话。听一段好的音乐就像是观看美丽的风景，又像是在心中编织锦缎，多彩的线，穿梭往来，或高或低。

生命的这一世，也要成就他自身内在的体验，成就内在体验的锦绣河山。

第三步，体验生命的苦难。当在生活中感受到苦难时，不要匆匆地否认它，掩盖它，而是体会它，从情感上去把握它。让它转化成心里的一首悲歌，一首挽曲。生活中具体的痛苦，只是生命悲剧的冰山一角。去体验一叶知秋来的悲凉，去看落叶被风聚拢又吹散的无奈。

每一个生命的内心里都有一滴圣徒的眼泪。我们是生命的朝圣者，生活的苦难是一种提醒，提醒我们去找到内心里的那滴眼泪。

人间正道是沧桑，以悲剧情感做为人生的底色，人生才是厚重的，情感才是深沉的，才有真正的慈悲和仁爱。慈与爱都生于悲。

第四步，回到日常，看青山流水，看云卷霞飞，心生赞美。赞美自己所遭遇的一切就是赞美生命本身。当我们和生命一体时，无论生命长短，我们都可以鼓盆而歌。当我们和命运一体时，无论命运起起伏伏都是一首歌。

生命是一朵花，终会凋谢，但开放是它的宿命；生命是一朵浪花，终会消散，但欢快是它的宿命。

美是生命的救赎，因为美就是生命，生命就是美。赞美的行为本身就是生命。你赞美着，就是生命着！