（按照心理咨询的保密原则，此案例是咨询师根据咨询经验虚构、加工而成。）
失恋是怎样一种感受呢？大多数人都不同程度的经历过,可能我们会感觉到人从内在脱离他的身体去到另一个地方的悲凉，能听见心碎到地上的声响，甚至能隐约感受到死神檫肩而过的恐怖！不过从成长的角度来看，尤其对于有情感依赖的人来讲，或许失恋是一次难得的成长机会，痛定思痛，痛改前非！接下来让我们来看一个失恋的案例和经过：
A 先生和 B 女士是在国外留学的同学。他们在留学期间因为都来自中国，又是同一个城市，所以很自然的就走到了一起，非常亲密。然而在 A 先生的心里面总觉得 B 不够漂亮， 不是她心目中那种清纯，可爱的女生。只是因为 B 特别温柔，体贴，对他百依百顺的所以感觉自己对她好感逐渐增强。平时他们之间的谈话都围绕着 A 进行，这让他感觉很舒服， 他们经常下了课后在校园里闲逛，在小湖边在荷花池旁，A 向她诉说自己从小是个自卑的孩子，父母离婚后还是生活在一起，免不了三天两头吵架，有次半夜三更听见轰隆一声玻璃碎 在地方的声音，惊醒后的 A 不敢去客厅，只听见爸爸妈妈为了钱的事彼此吼叫撕打，这才反应过来刚才是玻璃茶几打碎的声音。小时候他经常这样受到惊吓，妈妈经常说爸爸不务正 业，不负责任，让 A 千万别学爸爸，同时对 A 管教严格，对学习成绩要求很高，这让 A 一直觉得学习压力很大，上了高中成绩不再靠前后感觉很压抑，幸亏妈妈给安排了出国留学才 免除了高考的压力。来到学校遇到 B 让他有种非常放松的感受，每当由于在意评价，内心受伤时感到 B 哪里是安全可以停靠的港湾，可以完全的相信她。但好景不长，由于 A 只关注自己，对 B 的关注很少，每当 B 遇到不开心的事需要关心的时候 A 总不在她身边，这让B 很不高兴。同时身边又有一位已婚中年男士 C，由于妻女都在国内很孤独，开始疯狂的追求 B 女士，C 的成熟和付出很快让 B 动了心，开始在内心纠结，直到有一天晚上 C 和 B 在一个同学聚会上建立了关系，这才让 B 下定决心离开 A.当 B 找了借口婉言拒绝 A 时，他惊呆了，崩溃了。
头 30 天：失血期
失恋的打击是巨大的，首先要充分理解和觉察自己这种感觉。一听见噩耗传来对于 A 来说是致命的打击！痛彻心扉的感受伴随一个又一个失眠的夜晚！其实内伤和外伤一样是一 种剧痛，就像刀割般一阵阵的刺痛，曾经的美好一旦离开就好像从身体里强行剜出一砣肉， 怎么都无法相信她会离开，觉得自己也像丢了魂魄一样变得轻飘飘起来，只有伤痛，真假难 辨的记忆，哭哭啼啼的那种情绪让人感觉有真实感。这个时候对 A 最有用的就是共情，理 解和陪伴，让他知道还有人愿意用心听他诉说，站在他那边，不让他感到自己是完全的loser.
31-120 天，阵痛期，不相信失去
这段时期的 A 已经习惯了内心的起起伏伏的伤痛，有时早上起来还沉浸在昨晚的梦里面， 梦中不断的上演甜美的场景，真心不愿意醒来啊！有时会分不清到底哪里是现实还是虚幻的梦境，始终无法相信 B 的离开。这一时期需要开始理解 B 为何离开以及自己为何这么痛苦了。B 告诉 A 她发现 A 对她的情感仅仅只是需要，其实 A 并不爱她。其实是 A 是属于自恋型人格，他的痛苦仅仅只能通过别人对她的关爱来体会到自己的存在感，他自己本身没办法真正给予情感，没办法从内在体会到爱的流淌。所以当 B 收回对 A 的爱时，他存在的基点崩塌了，感受到自我价值感丧失带来的剧痛和无助。感觉到自己被丢弃到无人问津的角落里。不相信失去也是一种对理想化自我的防御，因为 A 没有办法面对自我感丧失带来的伤痛。这时首先要做的就是理解自己情绪的来源以及心理结构上的缺陷跟痛苦之间的因果关系，降低负面情绪。因为情绪是不能被去掉而只能通过调节减轻，了解这点还可以减轻自责的情绪。
120-210 天，不得不接受丧失
不管怎样，三个月过后，慢慢开始接受这个残酷的事实，尽管 A 每天都没精打采的， 但日子还得一天天过，世界不会因为你被抛弃而有任何改变，这时只有带着斑驳交错的过去 重新开始新的生活。这个阶段最重要的一点就是接受丧失，这样可以加快恢复，就像一颗烂 掉的牙齿，为了不让其伤害到牙髓最好整个都拔掉。这个阶段 A 在咨询师的带领下进行上一段感情的哀悼和丧失的真正接纳。回顾这一段感情，虽然时间不长，但 A 获益是巨大的， 这让她第一次感到这个世界上还有人如此的爱他，包容他，让他完完全全的做自己，现在 B 要离开了，但这份情感依旧在心里，依然那么真实，永远都不会消失，任何时候想要回去只 要静下心来发现他还在那里，他已经作为 A 生命的一部分，在内心跟已经在现实中离开的 B 说一声再见，谢谢她的爱，尊重她的自由自由意志的选择，把悲伤留给自己。。至少内心还 有一片美好的回忆，这让情感重新再跟内在连接。。
210-300 天，伤口结疤
都大半年过去了，伤口也已经不那么痛了，但毕竟人走茶凉，内在的房间空荡荡的。每当自 己重新走到那片小湖，荷花池都会感到痛心！这段时间随着伤口结疤也可以稍微理性一些的 回顾整个过程。失恋对于像 A 这种情感依赖，没有自我的人打击是最大的！因为没有自我， 而把自我存在的基点建立在恋爱对象身上，渴望爱人像爸爸妈妈一样疼爱自己，所谓失恋的"失"正是失去了那个理想化的自我，那个在现实中很容易因为恋人态度的变化而受伤的自我！而要瓦解这个理想化自我首先要觉悟到自我的空性！什么意思呢？就是本来没有一个固定不变的自我，现在我们感觉到的自我是经过我们不断的选择而构建的！比如 A，从小为了获得价值感只有选择听妈妈的话，做到优秀，认同妈妈的价值观，因为那个时候的 A 太弱小只有这样才能顺利的活下来！所以自我是我们根据自己的实力经过评估之后的选择，是一个组装的结果！而现在的 A 长大了，完全有能力重新选择，只不过需要首先体验到什么是真实的自我！通常人们获取自我感的方式分为三方面，即是灵性的精神的，社会上各种角色，感官上肉体上的刺激(前者是来自内在的真实的，第二个是外在的身份上的，第三个是外在的但是真实的自我感)。我们可以把自我感想象成一个池子里的水，通过以上三方面都可以增加这个池子的水的量，而失恋导致的是社会自我，也就是人际关系自我的"含水量"的降低，那可以通过感官上肉体上刺激得到加强，比如好好的吃上一顿，享受一段阳光沙滩的假期等等。这种方式体验到的自我也是本真的，只不过是通过外在刺激而得来。如果我们有足够的本真自我的体验，也就能够不依赖身份的人际关系的自我存在！
300-365 天 重 生
最后，让我们来谈谈自爱和爱人。以真爱的方式存在会让我们体会到真正的自由，要实现这点的关键是要感知到内在鲜活的生命，就像活水流淌在心间的生命！
对 A 来讲，抛开理想化的防御和依赖，我们能感受到深深的无助，焦虑。这么多年来，一直以孩子的身份活着，经历着注定会经历的痛苦，当跳出来看时，会升起一种悲悯之情，一 阵慈悲的心绪涌上心头，多么可怜啊。从感受对自己的悲悯开始也就开始了生命的自觉之路！ 不管曾经多么的不堪，无助，都应该作为真实生命的一部分而得到尊重！生命是一个动态的 过程，而非一个静止完美状态！我们爱自己也就是爱内在这个变化发展着的生命，感知到他， 盼望他，探索他！生命本身有无限的可能性，同时他的存在也是无条件性的自在的存在！只 有觉悟到生命的自在性才能感受到完满感，这时内心会有一种爱的情感升起来，流淌出来， 通过爱自己，爱他人来实现这份情感本身。这份爱并非创造出来，而是本身就在我们心中，当我们直面生命的各种真实感受， 通过自觉重新建立自我，并克服各种困难走上实现自我的道路上时，会发展崭新的生命在内部重生出来！
最后，回顾 365 天失恋的过程，虽说失恋通常需要一年的时间才完全康复，但这让我们了悟到真爱。穿越 365 天失恋之旅，还有一辈子的时间等着我们去与生命相遇相爱！
