三、夫妻间怎样有效表达

独立与尊重

       夫妻之间表达他们真正需要，应该使用一种请求的方式，而不是抱怨的方式。请求的方式是给予对方以尊重，也是对自己的尊重，是尊重彼此的独立人格。夫妻之间不要视对方为自己的附属品来命令，也不要把自己当成对方的附属品来要求关照。

抱怨很容易让对方感到被指责，进而激起自我保护。抱怨中双方都很情绪化，不是在解决问题，而是在努为保护自尊不受伤害，同时又打击对方的尊严。这就不难理解为什么这类争吵总会进入“翻旧账”的阶段。因为“翻旧账”，为打击对方的尊严提供了更多的“子弹”。

尊重是爱的基础，没有尊重爱很难生长。

请求的内容应是“去做什么”而不是“不做什么”

请求的内容应是“去做什么”而不是“不做什么”，用肯定句，不要用否定句。

比如，妻子希望丈夫一块去看电影，这个请求就比希望丈夫不要去打牌来得具体有效。一同去做什么，是邀请，是尊重的，对方有选择的自由。而不做什么，有强制性，对方感到不自由不被尊重。

带过孩子的都知道，如果让小孩子不耍A玩具，最有效的方法，是给他B玩具。

表达真实感受与需要，用“我……”而不用“你……”

用“我”开头的句子更容易表达个人的需要与感受，用“你”开头的句子更容易沦为指责。

“我觉得你……”是一种看起是“我”开头，实质是“你”开头的句子。

不要使用泛化的词语

不要用“总是”、“一直”、“从来”、“常常”之类泛化的词语。这类词语有时是用来加强语气的，它们并不准确，说的也不是实事。如果用这些泛化的词来批评人，会被认为不是就事论事，而是在评论一个人的性格、人品。这对一个人的自尊心伤害比较大。

不要使用伤害别人自尊的词，特别是在愤怒的时候，使用这类词的冲动非常强烈。

没有“读心术”

不要认为你不说，对方也能猜出你想要什么，并且用这种方式来检测是否有爱。这是愚蠢的想法与做法。你要直接说出你的感受与想法，你不说永远没有人知道。连婴儿都必须用哭声表达自己想要什么，因为无论母亲多么细心，也无法猜出婴儿的所有需要。

同样，如果你不倾听对方，你也不可能知道对方所思所想。心灵契合只出现在一些特别的瞬间，并不是生活的常态。夫妻之间语言沟通依然是沟通的主要方式。

投射，是一个心理学术语，指的是人会不自觉地把自己的想法、自己不接纳的内容，投射到别人身上，认为是别人的想法和做法。所谓的“读心术”，很大一部分内容就是投射。

放弃读心术，学会倾听，让自己先成为一个空杯。