活得有尊严是心理健康重要的基础之一。尊严是人根深蒂固的追求。尊严包括:自己对自己的尊重和他人对我们的尊重。用公式表示：尊严=自尊+他尊。尊严被称为心理健康的免疫系统。当我们自己尊重自己，也得到别人的尊重时，就能很好的应对各种挫折和心理危机，既使受到了心理创伤也很容易修复。尊重包括两个含义，接纳和价值肯定。自尊，即是自我接纳和自我价值肯定。他尊，即是别人对我们的接纳认同，以及对我们价值的肯定。

尊严是心理健康的重要基础，也是我们在生命过程中竭力维护的心理体验。在日常生活工作中，当他人对我们的尊重减少时，我们会通过更加地自我肯定和自我接纳来提升自尊，以此防止总的尊严感受的下降。或者直接到朋友和亲人中寻找祝福、肯定、关怀以补偿我们流失的他尊感。

如果我们无法维持尊严感，我们就感到个人尊严受到伤害，我们产生愤怒情绪。愤怒带有极大的情绪力量。当愤怒指向我们尊严的破坏者时，能快速提升我们的尊严感。这时吵架、打架就可能爆发。如果愤怒不能指向伤害我们的人，这个愤怒可能会迁愤于其他人或物。如果这个愤怒指向自己，责备自己、埋怨自己，这样的方式就会进一步削弱我们的自尊，使我们进入自我否定、无价值感的抑郁状态。愤怒也可以升华为发愤努力，成为提升自尊的动力，以达到尊严感的平衡。

在现实生活中我们怎样保护尊严、维护尊严的平衡呢？有两个途径可以实现这个目的。一个途径是提升自尊，即提高自我接纳的程度，增强自我价值感。当自尊提高到相当的程度时，即无条件接纳自己，高度肯定自身人的价值。这时他人的尊重与否已显得无足轻重了，即达到了荣辱不惊的境界。个人的尊严不再受外界的影响。在尊严这个维度上个人获得极大的自由。总之高自尊的个体更易达到尊严的平衡，更不易在尊严方面受到伤害。

另一个途径是保持他人对自己的尊重。比如尊重别人，才会得到别人的尊重；用良好的能力赢得尊重；用高尚的品格赢得尊重。我们也可以在别人伤害我们尊严时回击，巧妙地表达我们的愤怒和不满，捍卫自身的尊严，让别人不敢再来冒犯我们的尊严。在这个捍卫过程中体现出的聪明才智和力量，也会为我们赢得尊严。所以幽默和反讽有时更能捍卫尊严。

为什么在现实生活中同样的场景，有些人会感到尊严受到伤害，面另一些人又不会感到受伤呢？

这里有两个原因。一个原因是与当事人的自尊程度有关。一个低自尊的人，对他尊的依赖性就高，对他人是否尊重自己十分敏感。由于当事人的内心充满自我否定和无价值感，就会将自身的感受投射给别人，通过投射性认同的方式，认为别人会否定他、瞧不起他。别人的语言、行为就很容易被解读为对他的不尊重，从而感受到尊严受伤害。

自我角色认知不清也会造成尊严受到伤害。每一个角色有自己的责、权、利的范围。一个人如果不能清楚地认识到自己的本分所在，在人际中就会自尊受伤，甚至发生尊严冲突。比如一个职员把自己的放在老板位置上，想去充当老板的角色，发号施令。这样的行为肯定会受到同仁的反弹。如果一个职员在潜意识里把自己放在“孩子”的位置上，认为周围的人就该照顾他、惯着他。这样的想法注定会落空。如果一个领导把单位上的领导角色带入家庭里面，那么家庭里面一定会上演一场有关尊严的争夺战。所以在角色模糊时，明晰自己的角色,找准自己的角色定位，是减少尊严受害、尊严冲突的重要方法。

自负，是一种畸型的自尊。它是通过指责别人、贬低别人的价值来获得自我价值感和自我肯定。所以与自负的人相处有一种被贬低感，心中会生出愤怒。

人群中总有一部分人象自负的人一样，被自身的心理结构所限制，不懂得尊重他人。所以，我们不要渴求所有人的尊重，而只向能够给我们祝福的人，寻求祝福；向能够给我们关怀的人，寻求关怀；向能够认同我们的人，寻求认同。当然更重要的是无条件地自我接纳和肯定自我的价值，获得在尊严方面自足而自在的生活。