心理学的紧张是指精神处于高度准备状态。随着紧张程度的提高会伴有一些躯体的症状，如心跳加快，脸色变红，面部肌肉缰化，语无伦次，思维混乱、尿频等症状，经心理学研究表明，心理紧张水平与活动效果成倒“U”形曲线，适度的紧张有利于激发人的主观能动性，从而产生良好的活动效果。

        当紧张的程度超过一个点时，就会影响到人们的生活和社会功能。根据咨询经验，对紧张的原因作了如下分类：

一．过于在乎别人的评价

在我们的日常生活中可能有些人有这样的体会，因为紧张而不能在公众场合发言，如学生当中常见的不能在课堂上举手发言，就算这个问题他熟悉，也不敢主动举手；公司开会也不敢发表自己的意见和看法，即使他有很好的建议和想法，也不敢表达所以经常会羡慕那些能自由发言的同学，就连老师的表扬或领导的表扬，只要是在公众场合，他都会感到很不自在，他们即使有自己独特的优势也不敢表露出来，不能正常的发挥自己。

一方面他渴望成功，另一方面又害怕成功。他们一方面害怕引起别人的注意，而在另一方面他们又渴望得到别人的关注，在这样的矛盾当中挣扎，常常会为此而苦恼。

       在人际互动的过程中，他们特别在乎别人对自己的评价，为此会对自己有超常人的要求，要求自己做一个“有用”的人，要求随时表现得令每一个人满意，要求一个完美的自己，他们的理想是做国家官员，或是公司大老板之类的公众人物，其实他们要的是当官的那种威风，老板的那种阔气表面所带来的“好处”，那就是有更多的人崇拜、羡慕、需要他们，来感受到自己是受欢迎的，从而感到人生存在的意义和价值，对那种具体如何去实现理想的和报负的现实差具没有具体实施办法，显得苍白无力。所以他们担心自已的缺点暴露，不能给别人留下好印象，通常他们关注的是别人对他的反应，并把自己的评价标准投射给别人，单方面认为只要我说话得体，只要我做一个有礼貌的人，只要我….他们就一定会喜欢，我就一定会受欢迎，而不管是什么场景，什么人，都会有这样隐含的要求和幻想。实事上这样的要求是无法实现，所以他们就会担心缺点会暴露，别人就不会喜欢我，我将是个不受欢迎的人，那我的人生价值就受到质疑，如果我没有价值，那将是无意的，出现一种本能的莫名的焦虑，随着这种焦虑产生，担心别人看穿他们的这种不自信，更会影响别人对他们的评价，为了掩饰这种紧张，又产生新一轮的焦虑，伴着躯体的症状，形成这样的恶性循环，他们也没办法跳出这样的怪圈，先是在自己在乎的人群，如亲戚、朋友、同学的场合紧张，症状逐步泛化到所有人，最终影响到他们的生活。

       在乎别人的评价的人，是没有办法不紧张的，因为他们随时处在一个期待当中，期待别人给他审判的结果，就像一个孩子，总是希望从父母的赞许和认同，来感觉父母的爱，感受自己的价值，当这个生长环节受阻，会过多的自我否定，并这种被认同的需要病态的放大，投向别人，并且会依赖它，紧张也就不难理解了。

二．过于看重结果

       每年临近高考的时候，就会有很多学生因为考前焦虑影响了正常的学习前来咨询。高考对他们来说太重要了，不仅关系到自己能否继续学习，还关系到学校的名益，老师和家长的期望，无形当中给学生增添了压力，这些压力像一个沉重的包袱，使他们产生焦虑，这种过度焦虑就会导至紧张，慢慢的出现一些身体症状，如睡眠障碍、食欲减退、身体疲乏等症状，有的甚至会以生莫名其妙的生一场大病来缓解这种焦虑，以逃避这种痛苦，医学却查不出病因，高完后以会神奇的恢复，而患者本身却是无意识的；有的会因为偶尔一次考试没考好，陷入深深的内疚和自责，过于看重和夸大了结果对自己的影响，最终影响到学习的效率和考试的正常发挥。

三．创伤经历和紧张本身的恐惧

      “一朝被蛇咬，十年怕井蝇”，我想每个人都过这种体会，只是说这个体会的程度有所不同，当这个危险被非理智性的夸大的时候，就会增强怕的感受性，随着遇到相应的外部环境刺激因素，就会引焦虑，导致紧张，进而回避这种环境，如害怕坐飞机的人会尽量减少或避免坐飞机，经历过交通事故的人就会害怕坐车，等等，而紧张本身会带来新一轮的紧张，使他们不能摆。

       总之，紧张的原因各不相同，程度各异，有利有弊，当紧张程度影响到了社会功能，那我们需要做适当的调整，放松心情，去看清紧张的原因，改变不良认知。