抑郁症是近年来社会非常关心的心理疾病，每年因抑郁症夺走生命的人不计其数，每每听到这样的消息都会令人唏嘘不已，如此年轻靓丽的生命就这样猝然离世，怎能不痛心惋惜！今天又传来巨星李玟轻身亡故的信息，这样一个出道多年，集美貌、才华、勤奋、善良于一身，同时还擅长社交，个性随和而坚韧的人，怎么也会被抑郁症压垮？难道抑郁症真是防不胜防，难以康复？
我们首先来理解一下抑郁的痛苦。人活着是需要意义的，当我们对生活还有美好的感觉时，比如觉得有想吃的，想玩的，能够感受到阳光明媚，空气清新，感受到花是香的，草是绿的，那么生活就是有意思的，这个意义不需要自己有意识地去定义，有感觉意义就自然呈现。
这个感觉不是说大脑仅仅对事物有一个知觉，比如知道树是绿的，花是香的，而是这种知觉会让大脑产生某种神经递质，比如多巴胺、五羟色胺等，这时候意义感才会呈现出来。我把这种能够产生意义的心理状态叫做情感体验状态。也就是说，外在刺激本身并没有意义，即使它能让我们产生知觉，只有内在生发的情感才能赋予它意义，并让大脑分泌神经递质。由于这种可以产生意义的情感来源于生命本身，所以又叫做生命情感。
当一个人缺少对外在刺激赋予意义的生命情感，大脑就会处于神经递质缺乏的抑郁状态，不再能感受到活着的意义，即所谓的行尸走肉的状态，虽然人还活着，但灵魂似乎已经死去，一切维持生命的行为都会因无意义感而变得无比艰难，为了不再那么累，所以一些抑郁者选择放弃生命。
可见，抑郁是由于内在生命情感的缺乏，无法再感受生活意义。那么我们不禁要问，抑郁者在还没有抑郁时，不是也能感受生活的意义吗？说明那时的他们也是有生命情感的，否则也不会对生活有感觉，那么这样的情感是怎么消失的呢？有人可能会说，是残酷的现实消磨了这份情感。难道生命情感都很脆弱，无法抵挡残酷的环境？如果是这样，那么抑郁症几乎就是难以避免了。
然而，事实上有些人的生命情感就很难丧失，即使客观环境多么残酷，外在压力多么巨大，他们仍然没有抑郁，内心始终有着饱满的生命情感去感受生活的意义。比如身陷囹圄的文天祥，在暗无天日的牢笼里还可以书写《正气歌》；受困于纳粹集中营的弗兰克尔，在饥饿、病痛与死亡的阴影下，仍然可以体验到生活的意义。为什么他们的生命情感没有被恶劣的环境扑灭，反而是更加充沛，而另一些人的环境还没那么差，却完全无法承受挫败与打击呢？
有人说是因为他们不够坚强，但其实很多抑郁者已经在痛苦中挣扎很久了，他们不断地给自己打气，要求自己一定要坚持，这种努力也不可违不坚强，因为抑郁的痛苦是很难忍受的，即使是像文天祥、弗兰克尔这样能吃苦的人，如果真的抑郁了，恐怕也未必能熬过去。所以，抑郁并不是软弱的结果，而是他们的生命情感出了问题，才会走向抑郁。
抑郁者的生命情感在抑郁之前就已经有问题了，只是因为当时的环境还能够支撑这种情感的满足，所以问题不呈现出来，一旦失去了环境的支撑，抑郁就成了必然的后果。这些情感的共同特点是需要得到现实的满足，我们可以把它叫做外求型情感。
外求型情感所赋予的生活意义需要现实的配合才能呈现，比如成功是有意义的，那么就需要取得现实的成就才能呈现；亲密关系是有意义的，那么现实中就需要一位不离不弃的爱人；舒适安逸的生活才有意义，那么现实就不能太艰难，如果有病痛和麻烦困扰，生活意义也就不在了。
如果一个人的生命情感都属于这种外求型的情感，那么一旦遭遇现实的挫败和不如意，并且长时间处于感受不到生活意义的状态，就必然会面临抑郁。
要想远离抑郁，就必须具备另外一些生命情感，我把它叫做内生型情感。这类情感的特点是情感所赋予的意义不需要外在配合，只要生发了就自然呈现。
比如爱的情感，不管是爱人、爱自然、爱事业，还是对兴趣的热爱，爱的情感一旦生发了，就能感受到生活的意义，即使爱的对象没有回应，甚至不复存在，这种情感也不会消失，因此意义始终都在。审美的情感也是如此，有一双审美的眼睛，就总能发现美并感受生活的意义。还有探索欲、求知欲也是内在自然生发的情感，这个世界充满奥秘，生命本身也是神秘莫测的，探索未知，获得智慧，也自然而然地丰富着生活的意义。
也许有人会说，抑郁者在抑郁之前，也能感受到这些情感，只是抑郁以后才感受不到的。是的，或许抑郁之前他们也能感受到爱和美，也会有好奇心，但是这些情感只是丰富了他们的人生体验而已，从来就没有单独成为其生活的意义，只不过是他们外求型情感的点缀罢了，对他们来说，外求型情感的满足才是支撑生命意义的基石。
能成为意义的情感就好像一块支撑自我站立的基石，基石稳固自我就可以站立得稳。如果内生型情感是这块基石，就等于是让生命本身在支撑着自我，只要一息尚存，这支撑就是有力量的。但如果成为支撑的只有外求型情感，那么一旦遭遇挫败，那自我也就摇摇欲坠了。
因此，要远离抑郁就需要内生型情感来赋予生活稳定的意义，这一情感不能等到抑郁之后才来培养，因为抑郁时要培养情感会更艰难；也不能让情感只停留在可有可无的萌芽状态，如果情感只是可有可无，就说明其重要性还不足以提供存在感。
所以最好可以从小抓起，在对孩子进行知识启蒙时就开始培养孩子的内生型情感，在这方面文化应该能扮演重要角色。无论是东方的儒释道，还是西方的基督教文化，都在试图挖掘生命中自然生发的情感，如仁义、忠勇、慈悲、包容、敬畏、博爱等，以超越肉体对欲望的执着，获得可以超越孤独、苦难和死亡的稳定存在感，让抑郁不再有破口。
