依赖是基于恐惧。生存恐惧，分离焦虑，存在感、价值感丧失的恐惧，承担责任的恐惧等，而独立是恐惧的超越。超越生死的焦虑、分离的焦虑，拥有稳定的存在感和价值感，有能力为实现自己的价值担负责任。

依赖是人性的本质。人天生就是依赖的动物，从瓜瓜坠地到长大成人，越是年幼越是离不开对养育者的依靠。但随着年龄的增长，人依赖的方式和对象也越来越多样化。从只依赖单个的抚养者，到依赖爱人、孩子、朋友、客户等；从依赖人，到依赖环境、事业、兴趣爱好、崇高的品格等。这种多样化的依赖方式对于抵御恐惧具有建设性的意义。因为丧失的风险被分散了，就像一座房子有着众多支柱一样，即使其中一两根倒塌了，也无伤大碍。

独立是一种人生境界。处于独立状态中的人的关注点在自身以外，他也与周围的人、事、环境以及价值观等发生联系，也希望获得来自别人的爱、肯定和帮助，希望环境可以更好，事业可以顺利。但他并不依赖这些希望，不是一定要这样生命才有价值，活着才有意义。他关注的是如何富有建设性地去生活。在情感方面，注重关系的质量，怎样让对方和自己都可以享受关系，而不是希望改变和控制对方，要求某种永恒，让关系来承载活着的意义。在事业上，专注于对事物发展变化规律的探索，以期最大限度地使用自己、表达自己。而不是一味地担心对自己造成影响的结果会发生。

那么，从依赖到逐渐独立的过程是怎样完成的呢？

首先是内省——对痛苦的体验和领悟。当你内心有所依赖的时候，痛苦就会产生。比如，当你需要被亲密的人理解、关爱而没有得到时，当你被人埋怨、纠缠而无法解脱时，你会悲从心生、怨愤难平，甚至觉得生不如死。这是因为你在依赖，依赖于别人的爱或理解。这时候你没法接受对方的做法，因为你所依靠的东西让你产生怀疑，你有些靠不住了。试想，一个自己都站不稳的人怎么去接纳另一个人呢？

接下来就是通过理性和情感的参与，学会自己站稳了，放弃内心的那些需要。这种放弃是基于对人性有限和脆弱本质的深刻领悟，是对理想化角色的彻底丢弃。不再神化某个人、某件事，也不再神化自己。

最后是自由选择阶段，也就是进入一种日趋独立的状态。没有怨毒的牵绊，无论工作还是关系，关注的重点不再是自己的无助感，而是对自己或他人感受本身的理解。能够越来越多地顺应和接纳变化，行为和情感都极少强迫性，虽然也体验到喜怒哀乐，但不再受制于某种情绪，而成为情绪的主人。

当然，从依赖走向独立的过程不是一蹴而就的，它是一个不断分离，不断个体化，不断超越各种恐惧和痛苦的成长过程。会有艰辛、反复和痛苦，但也会有简单、自由、轻松的全新体验。